١ – شرب الماء النقى فى الصباح الباكر على الريق يساعد فى تنقية الجسم من الشوائب ويرطب البشرة .
٢ – الإكثار من تناول الخضروات الطازجة خاصة البصل والثوم ، والفلفل الحلو، والطماطم، والبروكلي ، والخيار .
٣ – الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها المعدة فى المنزل خاصة البلح والتفاح والموز والحمضيات والبطيخ .
٤ – تناول المكسرات بدون تحميص او تمليح فهي تحتوى على مجموعة من القيم الغذائية القادرة على مساعدة الأعضاء كي تتخلص من السموم .
٥ – تناول البقوليات أو تحضير بعض أنواع الشوربات من الشوفان والفول والعدس .
٦ – تناول بعض الأعشاب ومشروباتها مثل شاى البقدونس والبانونج والزعتر والشاي الأخضر.
٧ – الأسماك الطازجة .
٨ – الامتناع عن المشروبات الغازية والكحول والإبتعاد عن أماكن التدخين السلبى والايجابى
٩ – الامتناع عن الأطعمة المباعة فى الشارع والاعتماد على طعام المنزل . ١٠ – ممارسة الرياضة بانتظام يحسن الدورة الدموية ويقوى المناعة وتزيد افراز العرق مما يساهم فى محاربة السموم .
